Susanne, 53: Min trötthet är som bortblåst

Trött och hängig hela tiden. Susanne Fogelberg i Skövde mådde inte bra, men visste inte vad som var fel.

– Till slut tog jag kontakt med en kvinna som sysslar med alternativ medicin som jag visste hade hjälpt flera av mina vänner. Hon konstaterade direkt att jag hade högt blodtryck, något jag inte haft en aning om, berättar Susanne Fogelberg.

Alternativmedicinaren rekommenderade Susanne att börja med omega 3-kapslar då omega-3 anses ha en blodtryckssänkande effekt. Eftersom det finns en uppsjö av preparat i handeln, gjorde Susanne ordentliga efterforskningar och bestämde sig för att testa ett preparat, MorEPA Platinum, med kallpressad olja och hög koncentration av omega-3 och fettsyrorna EPA och DHA.

– Jag tog den högsta dosen i början och efter två-tre månader började jag märka skillnad. Jag var inte lika trött. Nu tar jag inte lika många tabletter, men den goda effekten kvarstår.

Susanne gick tillbaka till alternativmedicinaren som kunde konstatera att Susannes blodtryck nu var helt normalt, och har hållit sig normalt sedan dess.

– Jag fick mer ork och hade lättare för att koncentrera mig. Innan kunde jag bli så fruktansvärt trött, nu är det som bortblåst!

Som en trevlig bonus visade det sig att preparatet också verkar lindra Susannes klimakteriebesvär.

– Jag hade obehagliga hjärtklappningar, rejäla vallningar och torra slemhinnor förut, nu är allt normalt. Det är jätteskönt.

Efter att Susanne började med omega 3-kapslar blev blodtrycket normalt.

Knepen som sänker ditt blodtryck

1. Sluta röka.

2. Minska alkoholintaget. ­Testa att vara alkoholfri en månad och se vad som händer med blodtrycket.

3. Minska saltintaget. Även om du inte tillsätter något salt alls till din mat får du ­garanterat i dig det salt du ­behöver. Allt extra salt är ­onödigt och ökar risken för ­förhöjt blodtryck.

4. Rör på dig regelbundet. Minst en halvtimmes ­promenad om dagen ­rekommenderas.

5. Gå ner i vikt. Även en liten viktminskning kan spela stor roll för att sänka blodtrycket.

6. Kontrollera blodtrycket regelbundet.

7. Köp en blodtrycksmätare. En del patienter upplever ett hoppande blodtryck som skiftar starkt. Då kan det vara extra värdefullt med täta, situationsanpassade mätningar.

8. Mät midjan. Hos kvinnor bör den vara högst 88 cm, hos män högst 102 cm.

9. Ät mycket frukt och grönt. Ät även baljväxter och fullkornsprodukter regelbundet.

10. Slappna av. Lyssna på klassisk musik, meditera, yoga eller prova qigong. Det viktiga är att du minskar ­stresshormonerna i kroppen eftersom de ökar blodtrycket.

Källa: högt-blodtryck.se och halsa.se

Mat att undvika vid högt blodtryck

Snabbmat

Godis

Bakverk

Chips

Lakrits

Halv- och helfabrikat med mycket fett, salt och socker.

Det du däremot ska äta mer av vid högt blodtryck…

Banan

Russin

Sötpotatis

Tomat

Melon

Bönor

Ärtor

Kalium brukar rekommenderas vid högt blodtryck – så försök öka ditt kaliumintag.

Och glöm inte bort hibiskuskte!

Hibiskuste kan, enligt några studier, bidra till att sänka ett förhöjt blodtryck. I en amerikansk studie gav tre koppar hibiskuste om dagen en blodtryckssänkning på sju procent hos personer med lätt förhöjt blodtryck.