Jag är en kvinna på 58 år som drabbats av övervikt på gamla dar. Hade inga sådana problem som ung. Det hela började ungefär samtidigt som mina menstruationer upphörde vid 50 års ålder. Långsamt har jag lagt på mig 20 kg. Försöker äta rätt men jag måste erkänna att jag lever ett rätt stillasittande liv. Känner mig allt tröttare och orkar liksom inte röra på mig.
Beror min viktuppgång på hormonerna? Skulle jag gå ner i vikt om jag började ta östrogener?
Det finns inget som talar för att övervikt skull hänga samman med de låga nivåerna av de kvinnliga hormonerna östrogen och gulkroppshormon man har i klimakteriet. Man går därför inte ner i vikt av att börja ta hormoner. Den vanligaste orsaken till viktuppgång mitt i livet brukar bero på att man lever ett allt bekvämare liv, barnen utflyttade, äter gott och lite för mycket, stressar mindre, sitter mer.
Jag tycker du ska vända dig till din husläkare för att utesluta en ämnesomsättningsrubbning. Det är väldigt vanligt med underfunktion av sköldkörteln hos kvinnor i din ålder. Ämnesomsättningen bli då låg vilket leder till både trötthet och viktuppgång. Annars finns det tyvärr inga genvägar. Viktreduktion uppnår man genom att äta mindre och röra på sig mer!
Kanske kan nya metoder och dieter stimulera till att komma igång med viktreduktion men i slutändan måste ditt energiintag balanseras mot den mängd energi du gör av med och inte bara under en vecka eller två utan hela tiden! Glöm dock inte att det inte behöver handla om hård träning utan det räcker med promenader. Försök tänka ut trevliga mål att gå till. Kanske engagera en eller flera väninnor eller din partner på gemensam promenad varje kväll. Promenera och lyssna samtidigt på talböcker eller musik.
Köpa träningskort på Friskis och Svettis och träna några stycken tillsammans, dusch och umgänge i bastun efteråt kan ju vara en morot! Kanske köpa en motionscykel att ställa framför din TV. Sätten är många men bara du själv kan hitta en form för ökad aktivitet som håller i längden för just dig! Det visar sig mer och mer att lätt övervikt inte är så farligt utan mer en trivselfråga medan fysisk aktivitet är väldigt viktigt för din hälsa!
