Jag undrar vad man kan göra för att bli av med benhinneinflammation? Jag har väldigt ont i benen och måste stå mycket i jobbet. Försöker träna tre gånger i veckan (spinning och step up) för att orka med jobbet. Jobbar på ett äldreboende på natten och det blir mycket spring emellanåt. Har försökt med Voltaren gel, nya gympaskor som jag även har då jag jobbar.
Benhinneinflammation är mycket smärtsamt och genom en noggrann undersökning hos läkare och sjukgymnast kan man vanligen komma fram till vad som kan vara den troligaste bakomliggande orsaken. Därför rekommenderar jag att du beställer tid på din vårdcentral för en undersökning om det inte är så att det går över av sig själv med de råd jag ger i mitt svar,
När jag läser din fråga ser jag, utan att ha undersökt dig personligen, flera anledningar till att du kan ha det besvärligt, till exempel viss träningsform som step up, och stående och gående arbete på hårda golv som det tyvärr ofta är fråga om på våra arbetsplatser.
De vanligaste orsakerna är snedbelastning. Om man vid gympa och step up inte går ner på hälen, utan bara framsidan på foten, kan det bli överansträngning av och problem med benhinnorna. Om man är överviktig ökar risken att drabbas av benhinneinflammation.
Det är viktigt att man som du tränar regelbundet, men om man börjar märka smärta på underbenets framsida eller insida vid belastning ska man vila från ogynnsam belastning, eventuellt kan man då gå över till en träningsform som inte belastar underbenet som till exempel simning, vattengympa och cykel.
Dessutom kan det hjälpa att stretcha musklerna på underbenets framsida. Instruktörer på gym brukar ha god kunskap om vad man bör undvika för belastning. Man kan prova med att byta till skor som är bättre anpassade för foten och det kan man få hjälp med på en välsorterad idrottsbutik med löpband för att se hur man belastar foten, eller hos en ortopedtekniker. Inflammationsdämpande medicin som Ipren, Brufen eller liknande brukar också hjälpa. Eventuell viktnedgång medför också minskad smärta.
Jag kan rekommendera dig att vila från träning på fritiden ett par veckor och sedan långsamt öka belastningen, men undvika att springa eller hoppa på hårt underlag.
