Jag undrar om det är nödvändigt att äta mycket kolhydrater före träning. Jag hör olika åsikter om det och många kompisar dricker energidrycker både före och efter träningen. Jag går på gym två gånger i veckan och på ett step-up pass.
Jag bedömer utifrån din typ av träning att du inte behöver ladda upp med kolhydrater före om du i övrigt har en balanserad kost. Det är bara inför extrem, långvarig och hög belastning, till exempel längre löprunda upp emot en timme som det är viktigt att äta kolhydrater, eftersom kroppen annars använder fett som energikälla, vilket är en mindre effektiv process och minskar prestationsförmågan. Det är också viktigt att veta att man maximalt kan lagra 500-700 gram kolhydrater, allt över detta omvandlas till kroppsfett. Så om man håller på med långvarig och högintensiv träning kan det vara bra att fördela intaget av kolhydrater under passet. Däremot är det bra att äta en mindre måltid efter träningen. Kroppen behöver då påfyllnad av energi.
