Jag vill kunna bli arg istället för ledsen!

Hur ska jag göra för att kunna bli arg istället för ledsen? Jag kan till och börja gråta när någon är snäll mot mig. Finns...

Hur ska jag göra för att kunna bli arg istället för ledsen? Jag kan till och börja gråta när någon är snäll mot mig. Finns det någon övning som kan hjälpa mig med detta?

Psykolog Liv Svirsky svarar:

Du ställer två spännande frågor som i sig väcker en del frågor. Det första jag undrar är varför du vill bli arg istället för ledsen? Eftersom ditt brev är kort kanske mitt svar inte blir det du önskade dig, men förhoppningsvis hittar du något du har nytta av.

 

Att vara arg inger hos många en känsla av kraft. När man blir arg kan man känna sig alert, aktiv och stark. Ilska är ju en slags försvarsreaktion och då är det naturligt att vi både blir och känner oss starka. När man är ledsen kan man däremot snarare känna sig liten, blottad och sårbar. Ledsenhet är ju dessutom ofta kopplad till någon form av förlust och därmed smärta.

 

Många upplever att det utifrån dessa upplevelser är enklare att vara arg och visa ilska än att vara ledsen, i synnerhet om andra ser en. Ändå är det många som, just när de blir arga, också blir ledsna, inte minst är det vanligt att kvinnor beskriver att de blev så arga att de började gråta eller att de gråter fast de egentligen är arga. Ofta upplever dessa kvinnor detta som störande och klandrar sig själva för att de gråter. En del män kan också ha en nedlåtande attityd till kvinnor som gråter när de är arga.

 

Orsaken till att man gråter då man är arg är sannolikt att det man är arg på också är något som väcker känslor av ledsenhet. Kanske har en annan person gjort något ojuste mot en och när man påtalar det är man både arg och ledsen över vad den andre gjort. Att man känner båda dessa känslor är med andra ord inte alls konstigt utan naturligt och ett tecken på att man har tillgång till de olika känslorna.

 

Tyvärr finns det en kulturell pålagring som också kan skapa problem här och det är att ledsenhet och gråt anses vara svagt och i viss mån kvinnligt. Hur det kommer sig är en annan diskussion, men det bidrar till att den kvinna som gråter lätt känner sig lite misslyckad, vilket ju i själva verket inte alls är fallet. Kanske borde fler kvinnor vara stolta över sin gråt och fler män våga släppa fram sin?

 

Din fråga hur man gör för att bli arg istället för ledsen är svår att besvara utan att veta vilken situation det handlar om och vad syftet med att bli arg skulle vara. Om det är för att slippa känna eller visa ledsenhet tror jag det kan vara svårt. Naturligtvis kan man, likt många skådespelare brukar beskriva att de gör då de ska agera en viss känsla, tänka på saker som gör en arg och på så sätt kanske skaka fram den känslan. Om det fungerar eller inte återstår att se.

 

Din andra fråga ligger ganska nära den första. Att gråta när någon är snäll mot en kan ha olika orsaker. Kanske blir du helt enkelt rörd över den värme eller generositet som visas dig och dina tårar är som ett slags tecken på tacksamhet? Eller så väcker snällheten, liksom ilskan, andra känslor inom dig. Det kan vara ledsenhet eller sorg över att du kanske önskat få denna snällhet visad mot dig av någon annan? Kanske någon som inte visade dig det eller som inte längre finns och kan visa dig den?

 

Naturligtvis kan du, om du vill, träna på att inte visa den känsla du egentligen känner men utan att veta varför detta är viktigt för dig, så undrar jag om det kommer att hjälpa dig? En annan väg att gå är kanske att acceptera och respektera den känsla man faktiskt har och låta den finnas, utan att döma den och oavsett vad andra eventuellt kan tycka om den?

 

Tror du att det ligger mycket sorg bakom att du ofta blir ledsen istället för arg och att du gråter när någon är snäll? Eller finns det andra saker som du tror att du skulle behöva ha hjälp att bearbeta för att må bättre? I så fall kanske det skulle vara skönt för dig att gå och tala med en psykolog? Då kan du mer utförligt beskriva vad du söker hjälp för och du kan också få svar som är mer anpassade utifrån dig, din situation och dina behov.

Scroll to Top