Min dotter som är 6 år har väldigt svårt att somna i sin egen säng. Det här har egentligen inte varit något problem tidigare utan det har kommit det senaste året. Det startade med att hon hade en mardröm en natt och då fick komma in och sova med mig.
Nätterna efter det sa hon när hon skulle gå och lägga sig att hon var rädd för att monstret skulle komma, mardrömmen hade handlat om ett monster, och därför ville hon sova hos mig. Jag tyckte det var okej och tänkte att hon kunde få göra det några nätter tills minnet lagt sig lite och sen kunde hon gå tillbaka till att somna och sova i sin egen säng. Jag inser nu att det var naivt tänkt av mig.
Varje kväll har vi en diskussion om var hon ska somna och efter ett tag är hon helt utom sig och gråter och säger att hon inte törs somna i egen säng men att hon lovar att försöka nästa kväll. Fast nästa kväll är det samma sak igen. Jag orkar inte vara påstridig för jag vill inte jaga upp henne alltför mycket på kvällen inför att hon ska somna, så jag ger efter även om jag inser att det säkert inte gör saken bättre. Någon gång har jag testat att somna med henne i hennes säng men då vaknar hon när jag går och vill följa med mig till min säng.
Hur kan jag göra? Jag vill ju att hon ska kunna sova i sin egen säng så att hon kan ha kompisar som sover över och på sikt också själv sova borta. Dessutom är hon en ganska stor tjej nu och det blir trångt att ha henne i sängen, så jag skulle gärna vilja ha min säng för mig själv.
Att barn efter mardrömmar blir rädda för att somna och gärna vill somna med en förälder är inte ovanligt. Ibland dröjer sig lusten att sova tillsammans kvar, ofta för att det känns både mysigt och tryggt. Lusten att sova tillsammans är dock som regel starkare hos barnet än hos föräldern, som själv får en störd sömn och som liksom du ser att det på sikt kan bli problem då barnet inte är bekvämt med att sova i sin egen säng.
Om man vill att barn ska somna i sin egen säng finns några bra strategier. Ett första steg är att tala med din dotter om att du vill göra något åt saken och berätta att du tänkt börja med att du sitter hos henne i hennes säng tills hon somnat. Du är alltså fortfarande nära henne och kan ge trygghet och lugn, men ni börjar ta er tillbaka till att hon ska somna i sin egen säng och på egen hand. Risken att du själv somnar minskar också när du sitter upp och från sittande är det lättare för dig att smyga ut utan att hon vaknar.
Steg två blir att sitta bredvid sängen på en stol. Successivt kan du sedan flytta stolen allt närmare dörren till din dotters rum i takt med att hon gör framsteg. Du är fortfarande nära, din dotter kan titta på dig och kanske till och med höra din andning, men hon får gradvis vänja sig vid att somna själv. När du till slut kommer så långt att stolen kan stå utanför hennes rum har hon lärt sig både att somna själv i sin säng och i sitt rum. Därifrån till att du kan vara på andra ställen i hemmet brukar steget inte vara långt.
Ytterligare saker man kan testa är att göra rummet lite extra mysigt och att ha en nattlampa som lyser. Många barn tycker att det känns skönt att det finns lite ljus om man vaknar på natten.
Man kan också komplettera den här träningen med någon form av poängsystem där man till exempel fäster en guldstjärna på ett ark för varje kväll som din dotter varit beredd att träna och där hon legat kvar i sin egen säng. Det du belönar är då hennes intention att träna och de stjärnor hon samlar ihop blir en uppmuntran även dagtid. Ibland kan man också bestämma att när man uppnått ett visst antal stjärnor kan man byta in dem mot någon form av belöning. Om du känner att det är aktuellt i ert fall kan du och din dotter diskutera er fram till vad det i så fall skulle kunna vara.
Ett annat sätt att fira framgångar kan vara att bjuda in en kompis som sover över. Det kan bli ett mål för din dotter, något hon kan se fram emot och känna sig både stolt och glad över när det väl sker.
