Om jag har förstått det rätt ska alla vi nordbor ta någon form av tillskott av D-vitamin under vinterhalvåret. Gäller det även barn? Bör jag ge min 8-årige son D-vitamintillskott nu under vintern? Är det i så fall i form av de D-droppar man ger till småbarn eller kan han också ta tabletter?
I början på oktober kom nya nordiska näringsrekommendationer. Där framgår det att barn dagligen behöver 10 mikrogram D-vitamin. Om man äter fisk regelbundet, särskilt fet fisk (såsom lax, sill och makrill) och D-vitaminberikade produkter, som mager mjölk och margarin, får de flesta i sig tillräckligt med D-vitamin även under vintern.
Livsmedelsverket rekommenderar att alla barn under 2 år får tillskott med 10 mikrogram per dag i form av D-droppar. Vissa barn – de som har mörk hudfärg, barn som inte vistas utomhus, barn som inte får berikade produkter och barn som inte äter fisk – behöver fortsätta med D-droppar även efter 2 år. Hur länge de behöver fortsätta varierar, men ett generellt råd är åtminstone upp i 5-årsåldern.
Det är inte farligt att ge din 8-åring ett tillskott om 10 mikrogram D-vitamin om dagen om du bedömer att det behövs. Tabletter går bra.
